Ini Jajanan Tradisional Indonesia yang Rendah Kalori, Cocok buat yang Lagi Diet

Murianews, Kudus – Saat mengikuti program diet, seseorang biasanya hanya cukup selektif dalam memilih makanan. Pasalnya, jika makan sembarangan maka diet yang dilakukan bisa gagal. Bahkan, untuk makan jajanan tradisional pun juga mesti pilih-pilih. Alasannya sama, takut jika jajanan itu justru bisa memicu berat badan. Bagi kamu yang sedang diet untuk menurunkan berat badan, masih tetap bisa mengonsumsi kudapan atau jajanan tradisional. Sebab, banyak dari jajanan tradisional Indonesia yang punya kalori cukup rendah. Baca juga: Bernostalgia Kuliner Pedesaan dengan Botok Petet Besusul Khas Kudus Jadi, jajanan ini tidak akan mengganggu dan menggagalkan program diet asalkan tidak memakannya berlebihan. Melansir dari Halodoc, Sabtu (11/2/2023), bagi kamu yang suka jajanan tradisional, ada beberapa pilihan yang rendah kalori dan bisa kamu konsumsi saat sedang diet, yaitu: 1. Kue Putu Ayu Jajanan tradisional yang satu ini memiliki rasa yang enak dan manis. Namun, karena dikukus, kue ini rendah lemak, sehingga cocok untuk yang sedang diet. Dalam satu buah kue putu ayu, hanya terkandung 26 kalori saja. Dengan rincian gizi sebagai berikut:

• Lemak: 0,91 gram
• Karbohidrat: 3,78 gram
• Protein: 0,77 gram

2. Klepon Bertabur kelapa parut, dengan isian gula merah yang meleleh di mulut, klepon adalah salah satu jajanan tradisional yang punya banyak penggemar. Dalam satu buah klepon, terdapat 110 kalori, dengan rincian gizi sebagai berikut:

• Lemak: 2,8 gram
• Karbohidrat: 19,75 gram
• Protein: 1,42 gram

3. Getuk Paduan manis dan gurih dalam getuk memang cocok jadi camilan untuk menunda lapar. Kalori per potong getuk pun cukup kecil, yaitu sekitar 61 saja, dengan rincian gizi sebagai berikut:

• Lemak: 1,25 gram
• Karbohidrat 12,49 gram
• Protein: 0,14 gram

4. Asinan Meski namanya asinan, jajanan tradisional yang satu ini menawarkan banyak rasa di lidah, yaitu manis, pedas, dan asam yang segar. Kalori per porsi asinan adalah sekitar 148, dengan rincian gizi sebagai berikut:

• Lemak: 5,02 gram
• Karbohidrat: 22,97 gram
• Protein: 4,97 gram

5. Lemper Lemper adalah camilan yang terbuat dari ketan dengan isian ayam suwir dan dibalut daun pisang. Kalori per satu buah lemper adalah sekitar 133, dengan rincian gizi sebagai berikut:

• Lemak: 5,59 gram
• Karbohidrat: 14,91 gram
• Protein: 5,98 gram

Tips Diet Jika Hobi Ngemil Bagi yang hobi ngemil jajanan tradisional, diet bisa jadi cukup menyiksa. Namun, ada beberapa tips yang bisa kamu coba jika sedang diet, tapi punya hobi ngemil: 1. Hitung Kalori Makanan yang Kamu Konsumsi Ini akan membantu kamu makan lebih sedikit setiap harinya, dan memastikan terjadinya defisit kalori. 2. Pilih Jenis Camilan yang Tepat Usahakan camilan yang kamu makan kaya akan nutrisi, tapi punya kalori yang rendah. 3. Ngemil Secukupnya Apapun jenis camilannya, kalau berlebihan bisa membuat diet kamu gagal. Jadi, makanlah camilan secukupnya, sambil menghitung kalori. 4. Lebih Banyak Olahraga Ini adalah cara terbaik untuk meningkatkan defisit kalori, dan memungkinkan kamu untuk tetap bisa makan jajanan tradisional favorit. 5. Makan Lebih Banyak Protein Mengonsumsi cukup protein bisa membantu mempertahankan massa otot tanpa lemak, selama penurunan berat badan. Ini juga membantu kamu kenyang lebih lama. 6. Makan Lebih Banyak Serat Serat adalah bagian dari makanan nabati yang bisa memperlambat pencernaan, dan membantu kamu kenyang lebih lama.     Penulis: Dani Agus Editor: Dani Agus Sumber: halodoc.com